EL DEPORTE: LA MÁGICA “POLIPÍLDORA”

Las antiguas civilizaciones (especialmente los griegos) ya lo sabían: el ejercicio físico, los deportes en general, son una POLIPÍLDORA.

“Polipíldora” es un término que se utiliza generalmente en los ámbitos médicos, psicológicos y deportivos que hace referencia a los beneficios tan variados y positivos que produce el ejercicio físico en las personas.

A continuación, algunas consideraciones sobre esta maravillosa “polipíldora”:

·        Realizar ejercicio físico o deporte puede ir desde actividades tan ligeras y cotidianas como caminar y bailoterapia, hasta cuestiones más elaboradas como levantar pesas, realizar calistenia, artes marciales, etc.

·        El deporte permite construir músculos en todo el cuerpo; el músculo es la base del metabolismo. Precisamente cuando las personas pierden músculos (ya sea por edad muy avanzada, enfermedades graves o descuido profundo) es cuando fallecen; es lo que se conoce como sarcopenia. Mientras puedas construir y mantener tus músculos, la vida continuará lo más posible.

·        El deporte regula los niveles de glucosa en sangre, colesterol, triglicéridos y presión arterial. Una rutina de ejercicio físico bien calibrada, direccionada y constante en el tiempo puede reducir significativamente el impacto de muchas enfermedades crónicas.

·        El ejercicio físico regula y aumenta niveles hormonales (testosterona) en hombres y (estrógenos) en mujeres. Esto repercute en salud física, emocional, sexual y reproductiva.

·        La práctica habitual de deporte fortalece el corazón, los pulmones y el sistema cardiovascular en su conjunto, lo que lo convierte en una especie de “seguro de vida”.

·        El ejercicio físico es eficaz en la prevención de ciertos tipos de cánceres; y, también puede ser utilizado como parte del tratamiento oncológico.

·        El deporte puede ayudar a controlar padecimientos psíquicos como ansiedad, estrés, pánico, ya que durante la práctica de ejercicios físicos se liberan endorfinas, y además se libera el estrés acumulado del día o días anteriores.

·        Para realizar deporte debes tener una vida básicamente ordenada: alimentación sana y equilibrada y buen descanso nocturno.

·        El ejercicio físico talla tu cuerpo: en el caso de los hombres proporciona brazos y espaldas anchas, fuertes, robustos; en el caso de las mujeres define la cintura, tonifica glúteos y piernas, devuelve brillo y naturalidad a la piel. Es decir, el deporte es una especie de “sesión de belleza y estética”.

·        Se puede realizar ejercicio físico desde muy niño hasta muy anciano; eso sí todo debe estar direccionado por gente cualificada o siendo autodidacta, el deporte debe estar adecuado a la edad, peso, sexo, la existencia o no de enfermedades crónicas, los objetivos de bajar o subir de peso, etc. Las personas que no pueden realizar ningún tipo de ejercicio físico son prácticamente muy, pero muy pocas.

·        Para realizar ejercicio físico no se necesita mucho dinero: bastan un poco de ropa y calzado adecuados, un parque, el patio de la casa, un gimnasio de barrio, y similares. Es decir, hacer deporte está prácticamente al alcance de la gran mayoría de personas.

·        Realizar deporte es una forma excelente de formar amistades, grupos de apoyo, acercarse a familiares, etc. Refuerza lazos entre las personas y lo hace de una forma saludable, divertida y proactiva.

·        Se puede realizar ejercicio físico ya sea solo o acompañado. Es una actividad que sirve tanto para momentos de introspección como de socialización.

·        El deporte, al ser una actividad de gran impacto en la salud colectiva, debe estar subsidiado por el Estado y ser promovido sistemáticamente por parte de la salud pública oficial.

Nicolás Gualle

ABOGADO, ESCRITOR y CATEDRÁTICO

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